これを飲んで冷え性改善!冷え性におすすめの飲み物ベスト6

2018年5月13日

最近は冬の時期だけでなく、オフィスで終日冷房の風にさらされなくてはいけないこともあり、夏でも対策が必要な冷え性。

平熱がそもそも低く、矯正下着などでより体を締め付けているので血流が悪くなりやすい女性にとっては、男性以上に大敵で、指や足の末梢神経が冷たくて落ち着かなくなる人も多いのではないでしょうか?

一般的に体温を1度上げるだけでも血流は改善すると言われており、温かい飲み物を飲むと良いと言われており、食事の際は、お水や冷たいお茶などより温かいドリンクを勧めている専門家も多いですよね。

しかし、実は温かい飲み物ならなんでもOK!!というわけではないのです。なかには飲むことで逆に体温が下がってしまうものまで!

そこでここでは、冷え性改善に効果的なおすすめ飲み物、ベスト6を紹介します。

ベスト6 ほうじ茶

ほうじ茶の画像

温かい飲み物が欲しい時には、持って来いのホットドリンク。カフェインが少なくて、リラックス効果もあり、就寝前にも飲めますので冷え性改善には打ってつけ。ほうじ茶に含まれている「ピラジン」という成分が血流の流れを促進して、身体を温めてくれます。生姜や黒砂糖を入れてアレンジして飲むのもおすすめですよ。

ベスト5 ホットワイン

赤ワイン

是非、寝る前に1杯飲みたいのがホットワイン。ご存知通り、特に赤ワインはポリフェノール豊富で、お肌やアンチエイジングにも効果的と言われていますが、それ以外にも昔は風邪予防に飲まれていたほど美だけでなく健康にも良い飲み物なのです。アルコールが苦手な人は一度沸騰させてアルコール分を飛ばしたり、オレンジなどのフルーツをフレーバーに入れて楽しんでも良いですね。

ベスト4 紅茶

温かそうな、ホット紅茶

コーヒーショップやコンビニにもあるので、最もお手軽に冷え性対策できるのが紅茶です。カフェインが入っているので、逆効果と思われがちですが、紅茶の製造過程でカフェイン成分を飛ばしているのであまり影響がないのです。ですから寝る前より集中力が増し、糖質などを分解するチカラもあるので、モーニングドリンクとして召し上がるほうが最良です。

ベスト3 ココア

ココア

冬の飲み物のイメージがあるココアも冷え性対策にぴったり。ココアに含まれいるテオブロミンという成分は、末梢の血管を拡張する効果があるといわれており、血流を良くしてくれて冷え性に最適。また、冷え性にも影響がある血流悪化を招く自律神経の改善、リラックス効果がココアにあるのも良いところです。

ベスト2 甘酒

甘酒

飲む点滴」と言われているほど健康増進に役立つ甘酒。最近ブームですが、もちろん冷え性にも効果大です。特に良いとされているのが米麴の甘酒。麹菌によって血流が改善されるだけでなく、ブドウ糖、ビタミンB群などが豊富に含まれるため、疲労回復効果もあり、ストレス改善にも役立ちます。

ベスト1 生姜湯

生姜と蜂蜜

生姜が体を温めると言うのは有名な話になっていますが、その通りでより体を温めてくれることで血の巡りが良くなり冷え性をはじめ、肩こりなどにも効果があると言われています。最近では、スーパーやコンビニでも既製品を売っていて、手に入りやすいですが、自家製の場合は、そのままではちょっと飲みづらいので、はちみつを入れると程よく甘く飲みやすいですよ。

ワースト3 スムージー

「色とりどりの新鮮野菜とスムージーセット色とりどりの新鮮野菜とスムージーセット」のフリー写真素材を拡大

これは入れる材料によりですが、基本的に温かい地域で出来る食材は体を冷やし、逆に寒い地域で出来るものは体を温めるとされています。具体的には、トマトやキャベツ、バナナ、メロン、イチゴ、オレンジ、キウイフルーツなどは元々は南国の食材ですから冷え性の人は避けた方が無難です。逆にニンジンやリンゴなどが良いので、それらを使うようにしましょう。

ワースト2 牛乳

 

ホットミルクホットミルクは体を温めてくれるイメージですが、全体的に白いものは体を冷やすと言われており、冷え性の人にはあまりおすすめできません。ラテなどを飲むのも大量に飲むのは避けましょう。

ワースト1 コーヒー

コーヒー豆といれたてのコーヒー

眠気覚ましに有名なカフェインは、交感神経が刺激するもので、睡魔には良いですが、同時に体を冷やすことにもつながってしまいます。コンビニなどでも気軽に買えて、常飲している人も多いですが、同じくらい飲むなら紅茶の方がベターです。

冷え性におすすめな飲み物 まとめ

冷え性改善におすすめの飲み物、ベスト6そしてワースト3を紹介しました。いかがでしたでしょうか?最近は保温性の高い水筒も多く出回っていますので、お気に入りの冷え性に良いおすすめドリンクを持ち歩くのも良いかもしれませんね。